Saison 2019 - 2020

Planning d'entrainement


Lundi

Catégories concernées : U15 à vétérans

 

Horaires : 18H00 à 20H00

Renforcement musculaire général: Utilisation du poids de corps et de charges légères visant un renforcement et une harmonisation musculaire

Musculation: Utilisation de charges légères à lourdes visant un développement musculaire 

 

 



Mardi

Catégories concernées : Classe ski

Horaires : 16H00 à 18H00

 

Catégories concernées : U13 - U15 - U17 - U20 - Séniors

Horaires : 18H00 à 20H00

 

  • Automne

Course à pied avec bâtons: Travail de l'endurance ou travail d'intensité (bondissements) 

  • Hiver

Ski de fond : Technique skating ou classique 




Catégories concernées : U7 - U9

Horaires : 9H30 à 12H00

 

Catégories concernées : U11 - U13

Horaires : 14H00 à 17H00

 

Educatifs et bases techniques, jeux, sensibilisation au milieu


Catégories concernées : U15 à Séniors

Horaires : 18H00 à 20H00

 

  • Automne

Ski roues: Travail de l'endurance et technique

  •  Hiver

  Ski de fond: Endurance et technique ou intensité si course le weekend 

 



Jeudi

Catégories concernées : Classe ski

Horaires : 16H00 à 18H00

 

Catégories concernées : U13 - U15 - U17 - U20 - Séniors

Horaires : 18H00 à 20H00

 

  • Automne

Ski roue ou Course à pied: Travail de vitesse (Sprint +/- courts, confrontation, parcours d'agilité…) 

  • Hiver

Ski de fond: Séance de vitesse ou endurance si course le weekend



Samedi

Catégories concernées : U15 à Séniors

Horaires : 9H00 à 12H00

 

  • Automne

Ski roues: Rythme de course ou musculation spécifique (train séparé)

  • Hiver

Ski de fond: Rythme de course, musculation spécifique ou course

 


Catégories concernées : U15 à Séniors

Horaires : 15H00 à 17H00

 

  • Automne

Ski roues ou autre: Technique et Endurance

  • Hiver

 

Ski de fond: Endurance (sortie hors-piste) ou course



Dimanche

Catégories concernées : U13 à Séniors

Horaires : 9H00 à 12H00

 

  • Automne

Vélo ou Rando: Endurance longue

  • Hiver

Ski de fond: Endurance longue ou course 



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Renseignements complémentaires :

  • Simon Fischer
  • +33 6 33 33 67 13
  • s.fischer25@laposte.net

Quelques règles pour permettre une bonne cohésion de tous les adhérents dans le respect de l’esprit du CSRP: 

 

Lors des Entraînements: l’utilisation des portables ne sera pas autorisés ceux–ci seront laissés dans les sacs. Pour toutes les urgences, l’utilisation sera autorisée, après demande à l’entraîneur. 

 

Pour tous les jeunes du club faisant partie d’une section sportive:

Un entraînement minimum par semaine avec le club sera obligatoire, toute absence devra être justifié. (Participation minimale à la vie de club)