Programme entrainement U17


Vendredi

1h endurance ski (conversation facile +/-150 au cardio) + 15' gainage + 10' étirements

 

Samedi

1h30 ski endurance fondamentale (+/- 150 au cardio). Se concentrer sur un aspect technique toute la sortie

 

Dimanche

20' échauffement progressif (partir de 120-130 au cardio et finir à 170)

1h endurance (+/- 150 au cardio) avec 10sec sprint toutes les 5min.

10 à 15min de retour au calme.

 

Lundi

Séance club infos à suivre.

 

Essayez de varier le style! 

 

 

Simon

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