Semaine U17 et plus du 02/12 au 08/12


Début mois de décembre, la charge d'entrainement diminue. L'entrainement devient très spécifique avec les premières courses.

Jour Titre Moyen Durée Description Horaire Lieu Début/Fin Matériel
Lundi Muscu Puissance 2h00   18h-20h Gymnase les Augustins Tenue de salle
Mardi Entrainement Soir Course à pied avec bâtons 2h00 Rép de sprint 18h15-20h La Malmaison Matériel course à pied + bâtons + gourde + cardio + frontale
Mercredi              
Jeudi Entrainement Soir Course à pied 2h Séance d'endurance 18h15-20h Stade athlétisme Chaussures course à pied + Gourde + cardio 
Vendredi              
Samedi Entrainement matin Ski roue  2h30 Endurance et activation 9h30-12h En fonction météo Matériel ski roue (bâtons, casque, chaussures, paire perso?) + Gourde + cardio + tee-shirt fluo
Samedi Entrainement Après-midi Ski roue classique 2h Récupération/Endurance 14h-16h En fonction météo  
Dimanche Course ou entrainement Classique   Indiv classique Matin Bellefontaine