Semaine U15 du 02/12 au 08/12


Début mois de décembre, la charge d'entrainement diminue. L'entrainement devient très spécifique avec les premières courses.

Jour Titre Moyen Durée Description Horaire Lieu Début/Fin Matériel
Lundi Musculation Puissance 2h Muscu cycle 3 séance 3 18h-20h Gymnase les Augustins Tenue de salle, gourde
Mardi Classe ski Course à pied avec bâtons 2h00 Rép de sprint 16h-18h La Malmaison Matériel course à pied + bâtons + gourde + cardio
Mardi Entrainement Soir Course à pied avec bâtons 2h00 Rep de sprint 18h15-20h La Malmaison Matériel course à pied + bâtons + gourde + cardio
Mercredi              
Jeudi Classe ski Ski roue  2h Séance d'endurance  16h-18h La Malmaison Matériel ski roue (bâtons, casque, chaussures, paire perso?) + Gourde + cardio + tee-shirt fluo + chaussures trail
Jeudi Entrainement Soir Course à pied  2h Séance d'endurance  18h15-20h Stade athlétisme  Gourde + cardio + chaussures trail
Vendredi              
Samedi Entrainement matin Ski roue (en fonction météo) 2h30 Séance endurance 9h30-12h Parking bus Matériel ski roue (bâtons, casque, chaussures, paire perso?) + Gourde + cardio + tee-shirt fluo
Dimanche Entrainement  Matin En fonction météo et si course U17