Semaine U13 02/12 au 08/12


Début mois de décembre, la charge d'entrainement diminue. L'entrainement devient très spécifique avec les premières courses.

Jour Titre Moyen Durée Description Horaire Lieu Début/Fin Matériel
Lundi              
Mardi Classe ski Course à pied avec bâtons 2h00 Vitesse 16h-18h La Malmaison Matériel course à pied + bâtons + gourde + cardio
Mardi Entrainement Soir Course à pied avec bâtons 2h00 Vitesse 18h15-20h La Malmaison Matériel course à pied + bâtons + gourde + cardio
Mercredi Ecole de ski Course à pied et ski roues classique  3h Séance d'endurance, technique vitesse jeux 14h-17h Chalet Malmaison Matériel course à pied + gourde + cardio
Jeudi Classe ski Ski roues  2h Séance d'endurance 16h-18h La Malmaison Matériel course à pied & ski roue (bâtons, casque, chaussures, paire perso?) + Gourde + cardio + tee-shirt fluo
Jeudi Entrainement Soir course à pied 2h Séance d'endurance  18h15-20h Stade Athlétisme Chaussures course à pied + Gourde + cardio 
Vendredi              
Samedi Entrainement Après-midi En fonction météo