Semaine U15 du 25/11 au 01/12


Jour Titre Moyen Durée Description Horaire Lieu Début/Fin Matériel
Lundi Musculation Renforcement général et gainage 2h Muscu cycle 3 séance 2 18h-20h Gymnase les Augustins Tenue de salle, gourde
Mardi Classe ski Course à pied avec bâtons 2h00 Séance seuil 16h-18h La Malmaison Matériel course à pied + bâtons + gourde + cardio
Mardi Entrainement Soir Course à pied avec bâtons 2h00 Séance seuil 18h15-20h La Malmaison Matériel course à pied + bâtons + gourde + cardio
Mercredi              
Jeudi Classe ski Selon météo 2h   16h-18h La Malmaison  
Jeudi Entrainement Soir Course à pied  2h Séance d'endurance  18h15-20h Stade athlétisme  Gourde + cardio + chaussures trail
Vendredi              
Samedi Entrainement matin Ski roue classique (en fonction météo) 2h30 Séance endurance ou chrono 9h30-12h Parking bus Matériel ski roue (bâtons, casque, chaussures, paire perso?) + Gourde + cardio + tee-shirt fluo