Semaine entrainement U17 et plus 11/11 au 17/11


Ceux qui ont des carnets d'entrainement à jour envoyez les moi.

Jour Titre Moyen Durée Description Horaire Lieu Début/Fin Matériel
Lundi Course Course à pied   Cross des 4 villages   Oye et Pallet  
Mardi Entrainement Soir Course à pied avec bâtons 2h00 Séance PMA ou récup cross 18h15-20h La Malmaison Matériel course à pied + bâtons + gourde + cardio
Mercredi              
Jeudi Entrainement Soir course à pied 2h Séance d'endurance  18h15-20h Stade Athlétisme Chaussures course à pied + Gourde + cardio 
Samedi Entrainement matin Ski roue skate   Endurance (ou en fonction séances faites dans la semaine)   En fonction météo Matériel ski roue (bâtons, casque, chaussures, paire perso?) + Gourde + cardio + tee-shirt fluo
Samedi Entrainement Après-midi Ski roue classique 2h Récupération/Endurance 14h-16h En fonction météo  
Dimanche Entrainement matin     Endurance