Semaine U17/U20/Sen/Vet du 04/11 au 10/11

Début de la phase de préparation spécifique au ski

Jour Titre Moyen Durée Description Horaire Lieu Début/Fin Matériel
Lundi Muscu Renfo-muscu 2h00 Placement et renfo musculaire charges légères 18h-20h Gymnase les Augustins Tenue de salle
Mardi Entrainement Soir Course à pied avec bâtons 2h00 Séance PMA 18h15-20h La Malmaison Matériel course à pied + bâtons + gourde + cardio + frontale
Mercredi              
Jeudi Entrainement Soir Course à pied 2h Séance d'endurance 18h15-20h Stade athlétisme Chaussures course à pied + Gourde + cardio 
Vendredi              
Samedi Entrainement matin Ski roue skate 2h30 Train séparé 9h30-12h En fonction météo Matériel ski roue (bâtons, casque, chaussures, paire perso?) + Gourde + cardio + tee-shirt fluo
Samedi Entrainement Après-midi Ski roue classique 2h Récupération/Endurance 14h-16h En fonction météo