Semaine U15 du 04/11 au 10/11

Entrée dans la phase de préparation spécifique au ski

Jour Titre Moyen Durée Description Horaire Lieu Début/Fin Matériel
Lundi Musculation Renforcement général et gainage 2h Muscu cycle 3 séance 1 18h-20h Gymnase les Augustins Tenue de salle, gourde
Mardi Classe ski Course à pied avec bâtons 2h00 Séance PMA 16h-18h Parking Collège Malraux Matériel course à pied + bâtons + gourde + cardio
Mardi Entrainement Soir Course à pied avec bâtons 2h00 Séance PMA 18h15-20h La Malmaison Matériel course à pied + bâtons + gourde + cardio
Mercredi              
Jeudi Classe ski Course à pied avec bâtons 2h Séance d'endurance  16h-18h Parking Collège Malraux  Gourde + cardio +  chaussures trail+ Bâtons
Jeudi Entrainement Soir Course à pied  2h Séance d'endurance  18h15-20h Stade athlétisme  Gourde + cardio + chaussures trail
Vendredi              
Samedi Entrainement matin Ski roue classique (en fonction météo) 2h30 Séance endurance 9h30-12h Parking club kayak Matériel ski roue (bâtons, casque, chaussures, paire perso?) + Gourde + cardio + tee-shirt fluo