Semaine U13 du 04/11 au 10/11


Entrée dans la préparation spécifique ski

Jour Titre Moyen Durée Description Horaire Lieu Début/Fin Matériel
Lundi              
Mardi Classe ski Course à pied avec bâtons 2h00 Séance PMA 16h-18h Parking Collège Malraux Matériel course à pied + bâtons + gourde + cardio
Mardi Entrainement Soir Course à pied avec bâtons 2h00 Séance PMA 18h15-20h La Malmaison Matériel course à pied + bâtons + gourde + cardio
Mercredi Ecole de ski Course à pied et ski roues classique  3h Séance d'endurance avec vitesse et jeux 14h-17h Chalet Malmaison Matériel course à pied + gourde + cardio
Jeudi Classe ski Course à pied avec bâtons 2h Séance d'endurance 16h-18h Parking Collège Malraux Gourde + cardio +  chaussures trail+ Bâtons
Jeudi Entrainement Soir course à pied 2h Séance d'endurance  18h15-20h Stade Athlétisme Chaussures course à pied + Gourde + cardio 
Vendredi              
Samedi Entrainement Après-midi En fonction météo