Semaine U15 du 14/10 au 20/10


Semaine de diminution de la charge d'entrainement, assimilation des semaines précédentes

 

Les entraînements du lundi au jeudi seront pris en charge par Philippe Querry.

Lundi Musculation Renforcement général et gainage 2h Muscu cycle 2 séance 2 18h-20h Gymnase les Augustins Tenue de salle, gourde
Mardi Classe ski Course à pied avec bâtons 2h00 Séance PMA 16h-18h Parking Collège Malraux Matériel course à pied + bâtons + gourde + cardio
Mardi Entrainement Soir Course à pied avec bâtons 2h00 Séance PMA 18h15-20h La Malmaison Matériel course à pied + bâtons + gourde + cardio
Mercredi              
Jeudi Classe ski Course à pied avec bâtons 2h Séance d'endurance et vitesses 16h-18h Parking Collège Malraux Matériel ski roue (bâtons, casque, chaussures, paire perso?) + Gourde + cardio + tee-shirt fluo + chaussures trail
Jeudi Entrainement Soir Course à pied  2h Séance d'endurance et vitesses 18h15-20h Stade athlétisme  Gourde + cardio + chaussures trail
Vendredi              
Samedi Entrainement matin Ski roue classique 2h30 Séance endurance 9h30-12h Parking club kayak Matériel ski roue (bâtons, casque, chaussures, paire perso?) + Gourde + cardio + tee-shirt fluo
Samedi Entrainement Après-midi Samse Arçon 2h30 Encoragement des U15 du club 16h-18h30 Arçon  
Dimanche Entrainement matin Samse Arçon 3h Encoragement des U17 du club 9h-12h Arçon