Semaine U17-Sénior-Vétéran 07/10 au 13/10


Jour Titre Moyen Durée Description Horaire Lieu Début/Fin Matériel
Lundi Muscu Renfo-muscu 2h00 Placement et renfo musculaire charges légères 18h-20h Gymnase les Augustins Tenue de salle
Mardi Entrainement Soir Course à pied avec bâtons 2h00 Séance PMA 18h15-20h La Malmaison Matériel course à pied + bâtons + gourde + cardio + frontale
Mercredi Entrainement soir Ski roues classique 1h30 Séance d'endurance et technique (vidéo) 17h30-19h Piste Arçon Matériel ski roue (bâtons, casque, chaussures, paire perso?) + Gourde + cardio 
Jeudi Entrainement Soir Course à pied 2h Séance d'endurance et vitesse 18h-20h Stade athlétisme Chaussures course à pied + Gourde + cardio 
Vendredi              
Samedi Entrainement matin Ski roue classique 2h30 Train séparé 9h30-12h Parking club kayak Matériel ski roue (bâtons, casque, chaussures, paire perso?) + Gourde + cardio + tee-shirt fluo
Samedi Entrainement après-midi Ski roue classique ou skate 2h Régénération 14h-16h Piste Arçon Matériel ski roue (bâtons, casque, chaussures, paire perso?) + Gourde + cardio + tee-shirt fluo
Dimanche Distribution matériel   2h   17h30-19h30 La Malmaison