Semaine U17-Senior-Vétéran 23/09 au 29/09


Charge de régénération. Priorité intensité, cycle de développement de la puissance aérobie.

N'oubliez pas de vous inscrire pour la course de samedi avant mardi soir

Jour Titre Moyen Durée Description Horaire Lieu Début/Fin Matériel
Lundi Muscu Renfo-muscu 2h00 Placement et renfo musculaire charges légères 18h-20h Gymnase les Augustins Tenue de salle
Mardi Entrainement Soir Course à pied avec bâtons 2h00 Séance PMA 18h-20h Parking Collège Malraux Matériel course à pied + bâtons + gourde + cardio
Mercredi Entrainement soir Ski roues skate 2h Séance d'endurance et technique (vidéo) 18h-20h Piste Arçon Matériel ski roue (bâtons, casque, chaussures, paire perso?) + Gourde + cardio 
Jeudi Entrainement Soir Ski roue skate + chaussures course à pied 2h Séance d'endurance et vitesse 18h-20h Parking Collège Malraux Matériel ski roue (bâtons, casque, chaussures, paire perso?) + Gourde + cardio + tee-shirt fluo
Vendredi              
Samedi Course Prémanon Course à pied + Ski roue skate Journée Séance endurance et technique Voir sur site Prémanon Matériel course à pied & ski roue (bâtons, casque, chaussures, paire perso?) + Gourde + cardio + tee-shirt fluo
Dimanche Récupération Trail/Vélo/Autre 1h Récupération active Libre Libre Séance facile pour récupérer de la course
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