Semaine U17 Seniors Vétérans du 16/09 au 22/09


Semaine de développement de la capacité et puissance aérobie

Jour Titre Moyen Durée Description Horaire Lieu Début/Fin Matériel
Lundi Muscu Renfo-muscu 2h00 Placement et renfo musculaire charges légères 18h-20h Gymnase les Augustins Tenue de salle
Mardi Entrainement Soir Course à pied avec bâtons 2h00 Séance capacité seuil 18h-20h Parking Collège Malraux Matériel course à pied + bâtons + gourde + cardio
Mercredi Entrainement soir Ski roues classique 2h Séance d'endurance et technique (vidéo) 18h-20h Piste Arçon Matériel ski roue (bâtons, casque, chaussures, paire perso?) + Gourde + cardio 
Jeudi Entrainement Soir Ski roue skate + chaussures course à pied 2h Séance d'endurance et vitesse 18h-20h Parking Collège Malraux Matériel ski roue (bâtons, casque, chaussures, paire perso?) + Gourde + cardio + tee-shirt fluo
Vendredi              
Samedi Entrainement matin Ski roue classique 2h30 Séance PMA 9h30-12h Piste Arçon Chaussures, batons (et skis roues), casque, gourde, cardio 
Samedi Entrainement (faccultatif) Ski roue skate  1h30 Récupération active 14h-15h30 Piste Arçon Chaussures, batons (et skis roues), casque, gourde, cardio 
 
   

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