Semaine U15 du 16/09 au 22/09

Semaine allégée, priorité à la récupération

Jour Titre Moyen Durée Description Horaire Lieu Début/Fin Matériel
Lundi Musculation Renforcement général et gainage 2h Muscu cycle 1 séance 2 18h-20h Gymnase les Augustins Tenue de salle, gourde
Mardi Classe ski Course à pied avec bâtons 2h00 Séance d'endurance avec dénivelé 16h-18h Parking Collège Malraux Matériel course à pied + bâtons + gourde + cardio
Mardi Entrainement Soir Course à pied avec bâtons 2h00 Séance d'endurance avec dénivelé 18h-20h Parking Collège Malraux Matériel course à pied + bâtons + gourde + cardio
Mercredi Entrainement soir Ski roues classique  2h00 Séance d'endurance et technique (vidéo) 18h-20h Piste Arçon Matériel ski roue (bâtons, casque, chaussures, paire perso?) + Gourde + cardio + tee-shirt fluo
Jeudi Classe ski Ski roue classique + chaussures course à pied 2h Séance d'endurance 16h-18h Parking Collège Malraux Matériel ski roue (bâtons, casque, chaussures, paire perso?) + Gourde + cardio + tee-shirt fluo
Jeudi Entrainement Soir Ski roue classique + chaussures course à pied 2h Séance d'endurance 18h-20h Parking Collège Malraux Matériel ski roue (bâtons, casque, chaussures, paire perso?) + Gourde + cardio + tee-shirt fluo
Vendredi              
Samedi Entrainement matin Ski roue classique 2h30 Séance Vitesses 9h30-12h Piste Arçon Matériel ski roue (bâtons, casque, chaussures, paire perso?) + Gourde + cardio 
 
   

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