Semaine entrainement U13 du 16/09 au 22/09


Semaine allégée, priorité à la récupération

Jour Titre Moyen Durée Description Horaire Lieu Début/Fin Matériel
Lundi              
Mardi Classe ski Course à pied avec bâtons 2h00 Séance d'endurance avec dénivelé 16h-18h Parking Collège Malraux Matériel course à pied + bâtons + gourde + cardio
Mardi Entrainement Soir Course à pied avec bâtons 2h00 Séance d'endurance avec dénivelé 18h-20h Parking Collège Malraux Matériel course à pied + bâtons + gourde + cardio
Mercredi Ecole de ski Course à pied et ski roues classique  3h Séance d'endurance avec vitesse et jeux 14h-17h Chalet Malmaison Matériel course à pied + gourde + cardio
Jeudi Classe ski Ski roue classique + chaussures course à pied 2h Séance d'endurance 16h-18h Parking Collège Malraux Matériel ski roue (bâtons, casque, chaussures, paire perso?) + Gourde + cardio + tee-shirt fluo
Jeudi Entrainement Soir Ski roue classique + chaussures course à pied 2h Séance d'endurance 18h-20h Parking Collège Malraux Matériel ski roue (bâtons, casque, chaussures, paire perso?) + Gourde + cardio + tee-shirt fluo
Vendredi              
Samedi Entrainement après midi Ski roue classique 1h30 Séance endurance et technique 14h-15h30 Piste Arçon Matériel ski roue (bâtons, casque, chaussures, paire perso?) + Gourde + cardio 
 
   

Écrire commentaire

Commentaires: 1
  • #1

    griffon charly (lundi, 16 septembre 2019 20:18)

    salut simon je ne serais pas présent a la classe aménagé de mardi