Semaine entrainement U13 du 09/09 au 15/09


Charge d'entrainement en progression

Jour Titre Moyen Durée Description Horaire Lieu Début/Fin Matériel
Lundi              
Mardi Classe ski Course à pied avec bâtons 2h00 Séance d'endurance avec dénivelé 16h-18h Parking Collège Malraux Matériel course à pied + bâtons + gourde + cardio
Mardi Entrainement Soir Course à pied avec bâtons 2h00 Séance d'endurance avec dénivelé 18h-20h Parking Collège Malraux Matériel course à pied + bâtons + gourde + cardio
Mercredi Ecole de ski Course à pied et ski roues classique ou roller ou trotinette 3h Séance d'endurance avec vitesse et jeux 14h-17h Chalet Malmaison Matériel course à pied + gourde + cardio
Jeudi Classe ski Ski roue classique + chaussures course à pied 2h Séance d'endurance 16h-18h Parking Collège Malraux Matériel ski roue (bâtons, casque, chaussures, paire perso?) + Gourde + cardio + tee-shirt fluo
Jeudi Entrainement Soir Ski roue classique + chaussures course à pied 2h Séance d'endurance 18h-20h Parking Collège Malraux Matériel ski roue (bâtons, casque, chaussures, paire perso?) + Gourde + cardio + tee-shirt fluo
Vendredi              
Samedi Nuit du Cross  Course à pied 1h Course 17h30-18h30 Sainte Colombe Voir article sur site
Dimanche Entrainement matin (si pas de Nuit du Cross) Ski roue Skating 2h Séance d'endurance et travail technique 10h-12h Piste Arçon Chaussures, batons (et skis roues) skating, casque, gourde, cardio 
 
   

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