Reprise Renforcement/Muscu du lundi


La traditionnelle séance de renforcement musculaire / musculation du lundi soir reprendra le lundi 09/08.

L'entrainement se déroule de 18h à 20h au gymnase des Augustins.

 

L'entrée se fait par la grille rue du Commandant Valentin en face de l'école Cordier (attention nous n'avons pas l'autorisation de traverser le collège).

Merci de fermer la grille derrière vous en entrant.

 

L'entrainement du lundi a lieu de septembre à décembre. Je découperai cette période en trois phases:

- Un cycle de renforcement musculaire général: charges légères ou poids de corps, apprentissage du placement, rééquilibrage musculaire.

- Un cycle de musculation globale: Utilisation de charges, développement des qualités de force et de puissance

- Un cycle de musculation spécifique: Travail sur les groupes musculaires principalement sollicités en ski, rapprochement de la gestuelle du ski.

 

Pour rappel cette séance est ouverte aux membres du club à partir de la catégorie U15 deuxième année ainsi qu'au personnes extérieures au club souhaitant se préparer pour l'hiver.

 

A bientôt.

Simon

Écrire commentaire

Commentaires: 0