12. août 2019

Semaine entrainement U13 du 12/08 au 18/08

Semaine de charge importante en volume.

Lundi Aérobie  Course à pied / Marche bâtons 1h30 Travail continu de l'endurance. L'allure permet de parler avec un essouflement léger. 17h-18h30 Parking Collège Malraux Chaussures de course à pied - Bâtons - Gourde - Vêtements adaptés à la météo - Cardio
Mardi Renforcement Musculaire   1h30 Gainage et musculation au poids de corps 17h-18h30 Malmaison Chaussures de course à pied  - Gourde - Vêtements adaptés à la météo 
Mercredi              
Jeudi              
Vendredi Paddle Trophy Paddle 2h00 Course de paddle en relai 17h-19h Base Les Grangettes Vêtements d'eau et rechanges
Samedi Triathlon Ski roue classique + VTT + Course à pied 2h30 Course multi-discipline 9h30 - 12h Piste Arçon Matériel ski roue classique (chaussures, batons, casque), gourde, VTT, chaussures de course à pied
Dimanche              
 
   

Plus d'informations sur le paddle trophy et le triathlon de samedi en cours de semaine.

Catégories : entraînement

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