Semaine entrainement U17 du 05/08 au 11/08


Semaine de charge importante en volume et intensité.

Jour Titre Moyen Durée Description Horaire Lieu Début/Fin Matériel
Lundi Endurance et vitesse Ski roue classique 2h Vitesse de déplacement en endurance fondamentale et vitesse en terrain varié 17h30 - 19h30 Parking chemin du train sortie de Doubs Matériel ski roue classique (chaussures, batons, casque), gourde, cardio
Mardi Muscu   2h Endurance de force bas du corps, puissance haut du corps, gainage 10h-12h Terrain de foot Cluse et Mijoux Chaussures de course à pied - Gourde - Vetements adaptés à la météo 
Mercredi Seuil bondissement Course à pied avec bâtons 1h30 Intervals en côte: bondissements avec bâton à allure seuil 17h30 - 19h Parking Malraux Chaussures de course à pied - Batons - Gourde - Vetements adaptés à la météo - Cardio
Jeudi Aérobie  VTT + Course d'orientation 5h Vitesse de déplacement en endurance fondamentale et intermédiaire 9h-12h + pique nique + 14h-16h Place bus du club / Théatre Forestier VTT - casque - gourde - chambre à aire - barre de céréale - cardio + dans sac: Chaussures de course à pied - Pique nique
Vendredi              
Samedi Technique et seuil Ski roue skating 2h30 Agilité et intensité 9h30 - 12h Piste Arçon Matériel ski roue skate (chaussures, batons, casque), gourde, cardio
Dimanche              
 
   

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Commentaires: 1
  • #1

    Michaud Tony (lundi, 05 août 2019 09:29)

    Salut Simon j aurai besoin d une paire de skis roues de classique montés en prolink pour la séance d aujourd’hui