Semaine entrainement U15 du 05/08 au 11/08


Semaine de charge importante en volume et intensité

Jour Titre Moyen Durée Description Horaire Lieu Début/Fin Matériel
Lundi Endurance et vitesse Ski roue classique 2h Vitesse de déplacement en endurance fondamentale et vitesse en terrain varié 17h30 - 19h30 Parking chemin du train sortie de Doubs Matériel ski roue classique (chaussures, batons, casque), gourde, cardio
Mardi Muscu   2h Endurance de force bas du corps, puissance haut du corps, gainage 10h-12h Terrain de foot Cluse et Mijoux Chaussures de course à pied - Gourde - Vetements adaptés à la météo 
Mercredi              
Jeudi Aérobie  Course d'orientation 2h Vitesse de déplacement en endurance fondamentale et intermédiaire 14h-16h Théatre Forestier Chaussures de course à pied - Gourde - Vetements adaptés à la météo - Cardio
Vendredi              
Samedi Technique et seuil Ski roue skating 2h30 Agilité et intensité 9h30 - 12h Piste Arçon Matériel ski roue skate (chaussures, batons, casque), gourde
Dimanche              
 
   

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Commentaires: 2
  • #1

    Lena Verdier (dimanche, 04 août 2019 20:04)

    Salut SIMON, peux tu me prendre une paire de ski roues stp fixation nnn merci

  • #2

    Simon (lundi, 05 août 2019 08:30)

    Oui Lena je prévois ça.