Semaine Entrainement U13 27/07 au 04/08


U13 semaine de charge importante
Jour Titre Moyen Durée Description
Lundi Kayak Aérobie 1h00 Travail de l'endurance en allure facile. Être capable de parler avec un essouflement léger. Être capable de maintenir l'allure en continu 
Mardi        
Mercredi Aérobie  VTT 1h30 Travail de l'endurance en allure facile. Être capable de parler avec un essouflement léger. Être capable de maintenir l'allure en continu 
Jeudi Renforcement musculaire + Sport collectif   2h Renfo au poids de corps et sport collectif
Vendredi        
Samedi Course à pied PMA 2h Travail d'intensité élevée
Dimanche        
  Consignes
  Horaire Lieu Début/Fin Matériel
Lundi 17h-18h Les Grangettes Matériel ski roue classique + vêtments adaptés au kayak (Kway)
Mardi      
Mercredi 17h30 - 19h Place du bus du club VTT - casque - gourde - chambre à aire - barre de céréale 
Jeudi 17h30 - 19h30 Malmaison Gourde - Vetements adaptés à la météo 
Vendredi      
Samedi 10h - 12h Stade athlétisme Chaussures de course à pied - Gourde - Vetements adaptés à la météo - Cardio
Dimanche      

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Commentaires: 3
  • #1

    griffon charly (samedi, 27 juillet 2019 19:58)

    salut simon merci de m' inscrire au kayak par contre peux tu me donner l heure parce que tu a mis ski roue

  • #2

    Simon (lundi, 29 juillet 2019 12:51)

    Dsl pour les U13 le rdv est à 17h45 à la base des Grangettes.

  • #3

    Simon (lundi, 29 juillet 2019 12:52)

    Pardon 16h45!!!