Entraînement du samedi 3 et du dimanche 4 novembre

 Samedi 03 novembre Matin

 

1/Séance de skis roues  classique ou skate suivant pratique

Distance+ endurance/Force spécifique et Placement.

Rendez vous  place du bus à 9h30  retour 11h30

Catégories: de U15  1et 2 , U17, U20, seniors et vétérans.

Séance cohésion club.

Prévoir:  Casque,gourde, bâtons et chaussure adaptés, vêtements suivant météo.

Séance ciblé: obligatoires pour les U 15 2ème année; U 17 , U 20 ou justifier l'absence....Ouverte et libre pour le U 15 1 et seniors/vétérans

 

 2/ Séance Biathlon U13 tir à 10m air comprimé  site de la Malmaison

Rendez vous site de la Malmaison à  9h30 fin 11h45.

Prévoir vêtements adaptés aux conditions météo.

Cette séance ne remplace pas les séances du samedi après midi et dimanche matin.

 

 

 Samedi  03  Après-midi

Séance à pied avec bâtons

Marche à ski, marche nordique et trail sur le crêtes des montagnes du Jura.

 

Rendez vous  place du bus   à14h00   retour à 16h45

Catégories: de U13 à U20.

Prévoir:  Bâtons,gourde, chaussures adaptés et vêtements suivant météo...

 

Séance ciblé : obligatoires un samedi sur deux  pour les  U 15, U17, U20  ou justifier l'absence....Libre les autres samedi, ouverte aux U 13 1ere et 2 année.

 

 

Dimanche 04 novembre Matin

 

Séance de skis roues classique ou skate

  Endurance/technique/ vitesse    (placement et relâchement...)

Rendez vous  place du bus à 9h30  retour 11h30

Catégories: de U13 à U20  (ciblé U 13)

Prévoir:  Casque,gourde, bâtons et chaussure adaptés, vêtements suivant météo.

Lieu : suivant condition méteo

 

Séance ciblé: obligatoire pour les  U13 1 et 2  ou justifier l'absence....

Ouverte et non obligatoire pour les U 15, U 17 et U20.

 

Merci de justifier dans les commentaires ci-dessous.

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Commentaires: 3
  • #1

    Boehm Theo (samedi, 03 novembre 2018 08:58)

    Je ne suis pas présent ce week-end à la semaine prochaine

  • #2

    Nayel (samedi, 03 novembre 2018 11:57)

    Je peut pas venir cet après midi mais demain

  • #3

    Ferreux Audrey (samedi, 03 novembre 2018 23:33)

    Je ne peux pas venir ce week-end