Récupération et volume d'entraînement   Saison 17/18

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Après un hiver en demi-teinte et déjà un printemps précoce,  il est important, tous de mème, de penser à la récupération et au repos:

 

  • La période de récupération est nécessaire pour un sportif après une saison de ski et d'entraînements réguliers.
  • Elle permet la régénérescence de l'organisme et favorise la croissance chez les jeunes.
  • Cette période de repos, dure au moins 4 à 5  semaines,  avant une reprise en douceur au mois de mai.
  • Eviter une reprise trop rapide en compétition dans un autre sport.
  • Maintenir le sport scolaire et des sorties familiales ou entre amis, sans but d'entraînement et changer d'activités (Sport collectif, escalade, randonnée, kayak, ballade à vélo ou vtt ou autres....) Environ 3h à  4h max par semaine.